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一輩子不會忘，驚人的記憶術！：學會11個記憶關鍵技巧，不怕你記不住、只怕你忘不了！





一輩子不會忘，驚人的記憶術！：學會11個記憶關鍵技巧，不怕你記不住、只怕你忘不了！ 評價



網友滿意度：



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的

心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕

換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟

所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！

4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違

另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

被焦慮和壓力淹沒的你

不妨試試多閱讀

透過心靈書籍

擁抱自己的負面情緒

調整與人相處的模式

拯救無助的自己

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我閱讀後得到了很多體悟

不再是單一僵化的思考模式

也能夠真誠的接納自己

而不是像過去一樣全盤否定自己

此書對於人與人之間的相處有莫大裨益

亦能從中得到啟示

本人十分推薦此書

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商品訊息描述:

全面提升記憶力實踐版全圖解！看一次就記住！

日本最權威的記憶術博士–榎本博明掛保證：
不管你有多健忘，只要每天做一次「記憶力回復訓練」，效果超驚人！
短短7天，就能一目十行，過目不忘！

你總是剛發生的事想不起來？才說過的話馬上就忘？考試時腦筋只剩一片空白？
你常見過好幾次的客戶還叫不出名字？東西總是忘記放哪裡？
年紀大、壓力爆表，會讓記憶力大衰退，真的嗎？

其實，你可以不必一輩子忘東忘西！

吃魚油、吞銀杏，不如來學超強「回復記憶力訓練術」，
只要一個動作，啟動你的感官，掌握好關鍵技巧，每天練習3分鐘，
不管你的記憶力有多差，通通都能完全回復！

本書由日本權威心理學博士榎本博明所寫，作者在日本已出版過多本教科書級的心理學做作品。此次針對現代人對於提升記憶力的高度需求，編寫了史上第一本結合「破解記憶原理」、「提升記憶力祕訣」、「避免遺忘方法」、「激發記憶潛能」四大祕訣的最強記憶書！並以淺白的文字及日常生活的例子，傳授了許多實用簡單的方法。例如：

★ 調整睡眠時間???
★ 保持好心情???
★ 想像個小故事
★ 吃對食物???????
★ 跟別人說一遍

本書也釐清了許多關於記憶力的謠言與誤解，讓你更徹頭徹尾地了解記憶力，滿足充滿好奇心的你，並獲得許多正確知識。例如：

★ 創作歌手的抄襲事件，是因為沒做好「記憶來源管理」？
★ 喝醉的人真的都在「藉酒裝瘋」嗎？
★ 所謂的「前世今生」記憶，真有科學根據嗎？
★ 作夢的情節，與我們的「潛在記憶」有關嗎？

本書設計為每個主題一個跨頁：一頁文字、搭配一頁漫畫或圖表。圖文對照下，有趣、好理解。務求幫助讀者能在最短的時間、最可行的方式提升記憶力。如果你對記憶力充滿疑問，或對於提升記憶力有迫切的需要，千萬別錯過這本紮實又精彩的好書！

本書特色

1. 方法超簡單，沒人做不到！
每個人都想提升記憶力，但方法幾乎都是錯誤的！本書教你最貼近生活、不花錢的方法。最重要的，這些方法都非常非常簡單！每個人都可以確實做到，並且能永久實行。與其總是羨慕別人記憶力好，不如現在馬上來試試看吧！

2. 超圖解記憶術，好玩又好記！
本書採一頁文字、一頁漫畫的編排方式。共100幅以上的可愛漫畫，並用心設計了30個以上的詳盡樹狀圖、長條圖、分析表，任何人都能一目瞭然、輕鬆理解本書的重點。而精緻夢幻的畫風，讓你渾然忘我在超萌漫畫的世界，能夠在一邊欣賞的同時，不知不覺就吸收了提升記憶力的方法！

3. 是每個人的「成功哲學書」
作者說明了松下幸之助、稻盛和夫等成功人士，為何都極力提倡記憶力的重要性。也將學生、上班族、專業人士或家庭主婦，對於記憶力低落的困擾，提出了解決方法。讓讀者充分了解在今日的社會，若能擁有絕佳的記憶力，就能將分內工作處理的有條不紊，無論是專業項目或繁雜的瑣事，都能有事半功的效果。因此這是一本超實用的的工具書、科普書，也是每個人的「成功哲學書」！

作者簡介

榎本博明

1955年出生於東京。東京大學教育心理學系畢業。就職於東芝企業後，肄業於東京都立大學心理學研究所，專攻博士課程。曾任大阪大學研究所副教授、明成大學研究所教授等。現為MP人類科學研究所代表、心理學博士。主要的著書有，《「我」的心理學的探求》（有裴閣）、《「自己」的心理學》（SCIENCE社）、《自我開示的心理學研究》（北大路書房）、《「真正的自己」的作法》（講談社現代新書）、《性格判斷法》《互相溝通的技術》（創元社）、《讓自己在不知不覺間充滿幹勁的唯一方法》（日本實業出版社）、《讓工作能力加倍的對人心理術》《「輕視心理的結構」（日本經濟新聞出版社）、《記憶會說謊》（祥傳社）、《記憶的整理術》（PHP）等。

MP人類科學研究所網址
mphuman@ae.auone-net.jp

譯者簡介

陳威丞

輔仁大學日本語文學系、國際貿易與金融學系畢業。現職日本通譯案內士、日中口譯、翻譯。曾任福岡大學東亞國際交流研討會台灣代表、中華民國內政部職訓局專案「中高齡再就業計畫」日中翻譯、日本法政大學訪台接待人員、日本海悠出版「台灣特輯」日中、中日翻譯、日本廣田寫真事務所－台灣行程中日對譯、日本NFS協會會長日中隨行口譯、三立新聞台灣台日中口譯。

商品訊息簡述:

  • 譯者： 陳威丞
  • 出版社：美藝學苑社

    新功能介紹
  • 出版日期：2013/07/04
  • 語言：繁體中文


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